co je rano

[...] o 20 a w domu jestem koło 21 plus zmęczenie nóg po całym dniu chodzenia. Pracuje 2/3 dni 1 dzień wolnego. W dni pracujące mój dzień nie wygląda korzystnie ponieważ wstając rano nie jem śniadania (jakoś nie umiem zjeść rano) Później w pracy mam jedną przerwę 30minut koło godziny 14/15 na której jem z reguły bułki czasem jakieś danie w pudełku to [...]

[...] i tricków jakoś to nie obeszło. Bo jak ma się wyciskanie 2x16 z dipami?? Może zamiast C&P warto byłoby robić samo wyciskanie, to bym na wytrzymałością popracował.. Dziś rano: 73,5kg talia 86,5cm pas na pępku 90cm biodra na kościach 90cm Jest już przedurlopowo i prawie przedwielkanocnie (było 89cm w pasie i/albo biodrach z tego co pamiętam) [...]

[...] Miska: Suple: luteina Plyny: woda 3l, kawa czarna x3 Warzywa: fasolka szparagowa, marchew, pomidor, ogorek, cebula Ostatnio nie wchodza mi warzywa, jem ich nie za duzo, rano na sile malego pomidora, najgorzej w ciagu dnia, bo 3 posilkow nie mam gdzie odgrzac i gotowane warzywa na zimno bardzo mi nie smakuja, a surowe tez juz mi bokiem [...]

[...] 120/60/150 Na początek lecę z takim rozkładem makro :-> Poszłabym na siłkę, bajceps maleje |-) ale i tak nie mam teraz czasu także rege pełną parą. Po wczorajszym czicie rano byłam tak wessana, że aż miło się na brzuch patrzyło. Później swoje odpokutowałam poprzez rewolucje jelitowe %-) brzuch pokazał jak bardzo nie lubi taki wyskoków. [...]

[...] unika tej sali z ciężarami wolnymi w której wszyscy ćwiczą i robi je na sali z maszynami do cardio. Tam też jest trochę sprzętu. Ostatnio wpadłem w nietypowej porze - rano i traf chciał że trafiłem na nią na tej sali ogólnej. Co ona pokazywała za dziwolągi ćwiczenia - to się nóż otwiera. Zamiast babce dać podstawowe ćwiczenia to pokazywała [...]

[...] 60kg w BP - może kiedyś.. Raczej "przy okazji" niż "jak najszybciej" !! Pokuszę się o krótką reckę Kettlebell Muscle, chociaż został jeszcze jeden ciężki trening. Dzisiaj rano się poważyłem, pomierzyłem - ten jeden trening raczej nic nie zmieni. Pomiary. Waga i obwody w rejonie korpusu - bez zmian. Udo - bardziej muskularne, ale pomiar obwodu [...]

[...] - ma być chudziutka.. Jeśli chodzi o jogurt to jednak 2-3 szklanki :) Powiem to co zaobserwowałam: 2 lata temu byłam na tej diecie i trzymałam się dokładnie zasad. Jak rano marchewka to marchewka bez kawy - w tym dniu malo nie stracilam przytomności (mam bardzo niskie cisnienie), pilam 2/3 szklanki jogurtu, 1 male udko, 1 mala marchew i [...]

[...] 500mg przed snem w dni bez argininy -Jakaś multiwitamina, np z Olimpu. -Tested Joint Help (Glukozamina, Chondroitin, MSM, najlepiej godzine przed rozciaganiem) -Dhea 25mg, rano -GABA (bo zostanie mi z tej "kuracji" jeszcze sporo kaps. to je wykorzystam razem z arginina) No i taki jeden cykl bedzie trwać 20dni, potem 7-10dni przerwy i [...]

Waga rano 74,8kg, czyli w zaokrągleniu 75, a zaczynałem od 77-76, więc można zaliczyć spadek 1-2kg. Obwody bez zmian, także spadek to pewnie woda (2 dni LC) i zawartość jelit :-) @SZAJBA: od 3 tygodni mieszałem sobie dni LC i HC, a od początku tego tygodnia - zapisuję w dzienniku co jem, żebym faktycznie wiedział ile czego itd. W weekendy było [...]

Nie wygląda źle..?? Gdybyś napisał, że wygląda dobrze... :-) Dziś rano kawa z masłem (50g kerrygold - na bogato, bo dzień wolnego!). Smyk poszedł do przedszkola i taka trochę laba. Trening wszedł taki: DOUBLE FRONT SQUAT (2x20kg): 1,2,3,4,5, 1,2,3,4, 1,2,3,4 1,2,3 = 41 powtórzeń (a w Moving Target było ciut ponad 30) w niecałe 20min. POMPKI [...]

Panowie, nie chodziło o to, że ktoś stwierdził (słusznie bądź niesłusznie), że kółko nie jest dla mnie.. Boję się łączyć te 3 ćwiczenia ze sobą. Pompa po drążku pogarsza trening pompek. I odwrotnie. Po kółku zawsze mam zakwasy w tricepsach (znaczy, jak je regularnie robię, to nie mam). Z kolan w miarę sprawnie idzie. Ze stójki - jest taki punkt, [...]

[...] lunch o 17, a kolacje o 22? wiem, że to wychodzą straaaaszne przerwy między posiłkami (szczegolnie miedzy sniadaniem a lunchem). śniadanie jem tak mniej więcej o 6 albo 6:30 rano, a spać chodzę o 24. jadlabym kolacje wczesniej ale trzy razy w tygodniu chodze na aerobik na 20, a po nim staram się przez godzinę nic nie jeść i dlatego wychodzi mi [...]

[...] trzymam do tej pory i nie planuję z tego zrezygnować. Traciłem na wadze książkowo, kilogram na tydzień, mimo że miałem cheat meale i wybitnie imprezowe piątki do soboty rano. Zrzuciłem tą wagę, wszystkie obwody się zmniejszyły, cycki niestety, jak szło przewidzieć, zostały. Wręcz uwypukliły się bardziej naokoło sutków i w stronę pach. Nie [...]

[...] Osoby zażywające sterydy powinny znacznie bardziej obawiać się o swoje serce, od osób prowadzących spokojny tryb życia. W końcu testosteron to cholesterol! Zawsze rób Kardio rano, na pusty żołądek. Moje ulubione to pływanie. Badania dowodzą, że pływanie, biegi narciarskie i wspinaczka to najlepsze ćwiczenia na serce. "A co z bieganiem?" [...]

[...] zakwaszenie organizmu. 3. Rano ok 20 min przed śniadaniem witaminy+magnez+Omega 3, w DT podczas treningu 15g BCAA i 10g kreatyny, w DNT 10g BCAA i 10g kreatyny rano. 4. Do diety zastosuję trening siłowy 4 razy w tygodniu + aeroby 45 min po treningu oraz w jeden dzień nietreningowy aeroby 60 min. 5. Mała ilość WW na noc, żeby [...]

[...] że od razu przytyję. I Jogger co polecasz po tej diecie? Nawyki żywieniowe chcę zmienić, ale chyba nie mogę z tej diety przejść od razu na 2000 kcali!!! cwiczę tylko rano, z domu wychodzę jedynie rano i wieczorem z psem. Próbuje się uczyć. xD Dla mnie słabość nie jest najgorsza, najgorsze dla mnie było, że nie mogłam zasnąć w nocy, bo [...]

Spoko spoko, weszły rano jajka na boczku, potem kawa, potem ćwiartka kuraka z ziemniakami.. Na treningu yerba (na wodzie!) a po treningu zupa pomidorowa z ryżem. Powyciskałem.. Same single. Jak podczepiłem obciążniki na nogi/ręce 2x2kg do kuli 28kg, to stało się to niewygodne - niemal wyłamywało nadgarstek i nie chciało pójść do góry więcej niż [...]

[...] plemiona.... no i cała Azja, gdzie szama się ryż z warzywami.. Mięso jedynie jest dodatkiem.. Kto ma rację, skoro każdy ma swoich wyznawców? Podaję to jako ciekawostkę, bo rano wpadły jajka na boczku!! Przyznam jednak, że jak mięsa jem mniej, tak z jedną porcję dziennie, to czuję się lżejszy w brzuchu. Co do uczucia głodu - w zależności od [...]

[...] też krótko bo 1,5h. 19.09 - Dzisiaj barki. Czas 1h30min. Jak na mnie to dość krótki trening. Gdzieś kiedyś były nogi - 2h20min, ale nie chce mi się szukać.. Dodatkowo na redukcji było cardio rano i wieczorem.. Miska dopięta na ostatni guzik. Możliwe, że musiałbym tak właśnie robić. Nie mogę sobie na to pozwolić i bym się zmuszał do tego..

Rano kawa z masłem (28g): /SFD/2017/3/19/e7add922df64444d87a116b949a09ec8.jpg Po 2 godzinach 3 jajka na kokosie ze szpinakiem. Jakiś czas później 2 banany (170g) + kawa... Wersja krótka: S&S Wymach jednorącz - 5x10/10 (32) =4:55 1min przerwy Tureckie wstawanie - 5x 1/1 (32) =9:30 =15:25 SIMPLE - OSIĄGNIĘTE !!! Wersja dłuższa: Rozgrzewka [...]